Então, eu irei postar o cardápio do meu primeiro dia.
Café da manhã:
Tapioca com requeijão (não usei o light porque eu não tinha)
1 xícara de café
Lanche da manhã:
1 fatia pequena de mamão com uma colher de aveia
Almoço:
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
Beterraba a gosto
1 batata pequena cozida
Salada de alface (muita rsrs)
100 ml de suco de caju natural
( uma dica incrível que pesquisei na Internet e uma nutricionista falou. Ela disse que até 120 ml de suco no almoço não engorda, não é genial :) , ela disse que estudos comprovam isso. Mas lembrando que o suco deve ser natural hem. Mais não passe dessa quantidade. Fica a dica.)
Lanche da tarde
1 banana com uma colher de granola
(Comi só isso pq estava sem fome)
Jantar:
Shake de iogurte
Receita:
180 ml de iogurte natural
2 frutas de sua preferência
1 colher de chá de aveia
1 colher de chá de granola
Bata tudo no mixter, se você não tiver bata no liquidificador.
E esse foi meu cardápio de hoje. Não fiz nenhum exércio porque não me sobrou tempo hehehe.
Beijos e sucesso na sua caminhada pelo emagrecimento.
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